Questa mattina ho fatto il primo allenamento con il nuovo programma ed in tutta franchezza, ammetto di essere vagamente esausto.
Si tratta di un programma full body decisamente intenso che riesce a stimolare forza esplosiva e resistenza.
Non ho fatto fatica ad entrare nella meccanica del programma, anzi, l’incalzare degli esercizi ed il dinamismo degli stessi, rende tutto molto più fluido (volevo scrivere divertente, ma avevo l’impressione di prenderMI per i fondelli).
Di tutto il lavoro svolto, una delle cose più interessanti, è quello svolto sulla Spin Bike:
1) 4 x 2′ ad una gamba con una frequenza di 110 pedalate al minuto
2) 4 x 2′ ad una gamba, pedalando al contrario con una frequenza di 55 pedalate al minuto
3) 7′ a 110 pedalate al minuto
Al termine di questi 3 esercizi, vi posso garantire che avrete le gambe bollenti!
