Ci stiamo avvicinando piano piano alla forma. Passo dopo passo, pedalata dopo pedalata, sto riprendendo i ritmi di gara senza particolari problemi (per il momento). Il programma che sto seguendo è graduale, nonostante gli sforzi siano decisamente impegnativi sin dalle prime battute. Lo sconsiglio vivamente a persone non allenate!
Per chi pratica triathlon, i problemi maggiori derivano dal passaggio bici corsa; il tipo di movimento è completamente diverso e trovarsi a correre dopo diversi km di pedalata, comporta una sforzo enorme.
Il combinato di ieri è abbastanza particolare vista l’intensità ed i continui cambi di velocità. In poche parole ho pedalato per 1 ora con questa sequenza:
4 minuti a 110 rpm, 2 minuti di scatto, 1 minuto di scatto fuori sella.
Terminato l’ultimo scatto, ci si infila velocemente le scarpe da running e si inizia con un’altra ora di follia:
4 minuti corsa lenta, 2 minuti di scatto.
Al termine di queste 2 ore, avevo le gambe leggermente legnose, nonostante il fiato fosse ancora buono. Già questa mattina, a distanza di 24 ore dalle sforzo, avevo solo qualche leggera dolia muscolare.
Domani mattina mi aspetta un bel fondo lungo… tempo permettendo, mi piacerebbe correre all’aria aperta.
Nuovo obbiettivo: correre senza ipod!
